Universelle Relationen

Themen / Abnehmen

Warum ist Abnehmen so schwer?

Kurz gesagtEssen ist bei vielen mit dem Verlangen nach Glücksgefühlen verbunden: Ein Ereignis am Tag triggert die Psyche, die Psyche verlangt nach Dopamin, der Körper bekommt es durchs Essen. Nachhaltig abnehmen heißt für mich, mich ganzheitlich zu betrachten und diese Energie in neue Relationen umzulenken — nicht allein durch Diät oder Sport, sondern indem ich den Kreislauf aus Situation, Psyche und Körper verändere.

Dieses Beispiel stammt aus meinem Buch „Universelle Relationen“. Mehr im Buch →

Das Problem als Graph

Alltagssituationen stehen in direkter Relation zur Psyche, die Psyche zum Körper. Ein Ereignis triggert das Verlangen nach Glücksgefühlen, und ungesundes Essen liefert verlässlich Dopamin. Die aktive Kette hält den Kreislauf am Laufen.

Situation am TagVerlangen nach Liebe/GlückUngesundes EssenDopaminNeue Relation
Graph als Text
  • Situation am Tag → Verlangen nach Liebe/Glück (aktiv)
  • Verlangen nach Liebe/Glück → Ungesundes Essen (aktiv)
  • Ungesundes Essen → Dopamin (aktiv)
  • Verlangen nach Liebe/Glück → Neue Relation (leer)

Schritt für Schritt

  1. Betrachte dich ganzheitlich auf drei Ebenen: Alltag, Psyche, Körper. Skizziere, welche Ereignisse welches Verlangen auslösen.
  2. Erkenne den Kreislauf: Welche Situation steuert verlässlich das Verlangen nach Glücksgefühlen an?
  3. Akzeptiere, dass Diät oder Sport allein meist nicht reichen — sie lassen den Eingangsknoten unberührt.
  4. Lenke die Energie um: Verbinde dieselbe Situation mit einer neuen Relation, die ebenfalls guttut.
  5. Bleib geduldig. Das Umlenken ist ungewohnt und braucht Wiederholung, bis die neue Relation aktiv und die alte passiv ist.

Ein Beispiel aus meinem Leben

Bei mir ließen sich viele Ereignisse auf dasselbe zurückführen: das Verlangen nach Glücksgefühlen, nach Liebe. Ungesundes Essen war immer an meiner Seite, es fühlte sich gut an. Aber es war ein Kreislauf, der weder mir noch meiner Psyche guttat.

Was den Unterschied machte, war nicht die nächste Diät, sondern Energie, die ich in neue Relationen umgelenkt habe. Das war zunächst ungewohnt und schwer — aber es waren eben die bekannten Schwingungen, die ich immer wieder angesteuert hatte.

Häufige Fragen

Warum reichen Diät und Sport allein oft nicht?

Weil sie am Eingangsknoten vorbeigehen: dem Ereignis, das das Verlangen nach Glücksgefühlen auslöst. Solange diese Relation aktiv bleibt, kehrt das alte Muster zurück.

Was heißt „Energie umlenken“ konkret?

Denselben Auslöser bewusst mit einer anderen Reaktion zu verbinden, die ebenfalls ein gutes Gefühl gibt — und das so oft zu wiederholen, bis die neue Relation die aktive wird.

Weiterdenken

Begriffe dazu: Netzwerkebene, Relation

Hinweis: Dies ist kein medizinischer oder therapeutischer Rat, sondern eine persönliche Denkweise. Wenn es dir gerade sehr schwer geht: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr kostenlos erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
Zuletzt aktualisiert: 2026-06-26Quellen